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HAMBÚRGUER DE GRÃO DE BICO com batatas assadas e ketchup caseiro: comida rápida saudável

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A primeira receita com grão de bico é hamburguer acompanhado de batatas assadas e ketchup caseiro, uma opção saudável para as crianças que adoram fastfood. Os hambúrgueres podem ser congelados e utilizados ao longo da semana. Vale a pena aprender esse preparo!

Contato nutricionista Simone Bach (atua em Porto Alegre): [email protected]

Receita de feijão - http://youtu.be/gnh2t2IEHM8
Receita de cogumelo in natura e ervilha torta - http://youtu.be/mw_pYUnSobw
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Ingredientes Hamburguer de Grão de Bico

- 250g de grão-de-bico cozido e escorrido
– 6 colheres (sopa) de azeite de oliva extra virgem (aproximadamente)
– 2 cenouras cruas raladas no ralo fino
– 1 cebola média picada
– Salsinha picada a gosto
– 6 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
– 1 colheres (sopa) de farinha de trigo integral
– Sal e pimenta-do-reino a gosto

Ingredientes Batatas "fritas" assadas

- 500g de batata baroa
- 500g de batata doce
- 1/2 copo de milharina
- Azeite e sal a gosto ( pode utilizar alecrim também)

Ingredientes Ketchup Caseiro Saudável

- 3 tomates batidos no liquidificador
- 1/2 cebola
- 1 dente de alho
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 pernadinha de tomilho fresco
- 1 folha de louro
- 50ml de água
- 1 colher de sopa de vinagre de maçã
- 1 pitada de sal
- 1 colher de chá de açúcar demerara
- 1 pitada de canela
- 1 pitada de noz moscada
Obs.: foi utilizado 1 col de chá de uma mistura que tem noz moscada, canela e outros temperos.

Modo de preparo no vídeo!
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Apresentação
Simone Bach

Direção e edição
Thais Brandão

Música


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18 visitas Nov 30, 2016